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Klangschale T0A0458

 

Was ist Meditation?

Meditation bedeutet für mich: Beobachten – nach innen schauen – Atmen – Beobachten. Das Beobachten sehe ich als eine Eigenschaft, eine Qualität von Aufmerksamkeit. Egal, welcher Gedanke in Deinem Kopf vorbeizieht – Du bist Dein eigener Zuschauer.

Egal, welche Emotionen Du in Deinem Herzen spürst, bleib einfach nur dein eigener Zeuge. Kein Bewerten, was gut oder schlecht ist. Kein Vereinnahmen lassen, kein Identifiziere damit, sondern einfach nur wahrnehmen.

Meditation bedeutet also, sich in einem bewussten, klaren Zustand zu befinden – kein Schlaf.

Mit Meditation zur Ruhe kommen

Meditation hilft Dir dabei, zu entspannen, sein zu lassen, Gelassenheit zu finden, zur Ruhe zu kommen. Wahrnehmen, Fühlen, Spüren!

Meditation funktioniert im Sitzen oder in Bewegung, wenn du dabei hellwach bist. Dabei beginnst Du ganz feinfühlig und langsam zu spüren, wie jeder Fuß von Ferse bis zu den Zehen sich hebt und wieder senkt. Du nimmst bewusst wahr, mit dem Boden, der Erde in Kontakt zu sein.

Meditation kann auch sein, Bäume und die Natur zu beobachten, wie etwa das Rascheln der Blätter im Wald zu hören, den Vögeln beim Singen zu lauschen, die Energie im Kopf und in Deinem Körper zu hören.

Mit Meditation lernen, nichts zu tun

Meditation bedeutet zudem, wenn du Nichts tust, wenn jegliche Aktivität aufhört, und zwar körperlich und geistig. Mit Meditation kannst Du verstehen und lernen, NICHTS zu tun, NICHTS zu denken.

Wie erfahre ich Meditation?

Es gibt verschiedene Arten, zu meditieren und den Geist zur Ruhe zu bringen. Du kannst im Gehen, in Bewegung oder im Sitzen meditieren, also Dich in Konzentration und Gelassenheit üben.

Wenn wir in der Gruppe meditieren, kann es sein, dass wir Mantren rezitieren oder auch singen. Es kann auch sein, dass wir tanzen oder einfach nur sitzen und lauschen und zuhören – höre und spüre bewusst in Dich hinein und erfahre selbst, was passiert.

 

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