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Egal ob Du bereits mit Yoga vertraust oder ganz neu dabei bist – gemeinsam in einer Gruppe macht Yoga viel Spaß. Probier es aus! Meine Yogastunden sind thematisch immer anders, folgen aber in ihrem Ablauf dennoch einem Schema:

Körperübungen (Asanas)

Hier arbeiten wir auf der körperlichen Ebene mit Körperübungen (Asanas). Diese Übungen sind bei mir immer themenorientiert, d.h. jede Stunde ist einem gewissen Thema zugeordnet und enthält eine Überschrift wie z.B. Antistress, Wirbelsäule/Rücken, Chakren-/Energieebenen (Meridiane), Verdauungsorgane, Lymphdrüsensystem, Hormone.

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Atem ist Leben! Der Atem führt Dich durch die Bewegung. Durch den tiefen langen Atem werden Deine Brust und Dein Lungenvolumen gedehnt und geweitet, Dein Atem wird gekräftigt und verfeinert. Der tiefe bewusste Atem befreit Dich von Angst und Stress.

Durch den Atem lernst du wieder entspannt durchs Leben zu geben. Der Atem stabilisiert Dich in der Ausübung der Asanas.

Achtsamkeit

Durch das bewusste Steuern Deines Atems und Deines Geistes lernst Du Deine Grenzen kennen, anzunehmen und zu erweitern. In der Ausübung der verschiedenen Körpertechniken lernen wir wieder sorgsam mit uns umzugehen. Achtsamkeit begleitet Dich durch Deine Yogapraxis.

Tiefenentspannung

In der letzten Phase der Yogastunde erreichst Du in die Tiefenentspannung Deinen Körper zur Ruhe zu bringen, Deinen Geist zu beruhigen, Deiner Seele zuzuhören und tief in Dich einzukehren.

Meditation

Mit Meditation, die immer Teil der Yogastunde im Gruppenunterricht ist, lernst Du loszulassen, Deinen Atem zu beobachten. Werde zu Deinem inneren Zuschauer und gewinne dabei innerlich Abstand von Gefühlen, Gedanken und Erwartungen. So kannst Du wieder neu Kraft tanken und gewinnen. Wir führen verschiedenen Meditationstechniken im Sitzen und im Gehen durch.

Jede Yogastunde ist anders – immer wieder eine neue Erfahrung für dich!

 

 

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